Pilates
Pilates
Das Ganzkörpertraining nach Josef Pilates kräftigt die tiefer liegende Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.
Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten.
In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Fokussierung auf eine optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander, da Fehlhaltungen zu gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen führen können. Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität, was durch kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erreicht wird. Alle Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus als fließende Bewegungen ausgeführt.
Pilates: Ein Sport, der schlank macht
Wer abnehmen will, sollte immer eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining wählen. Pilates eignet sich hervorragend für den Kraftpart. Die Muskulatur, vor allem die Rücken- und Bauch-Muskulatur, wird unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft gleichzeitig bei der Stressbewältigung. Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichen Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden. Das Zentrum beim Pilates ist das sogenannte Power House, die Muskeln rund um Wirbelsäule und Beckenboden. Die durchtrainierte Mitte sorgt nicht nur für eine straffe Silhouette, sondern auch für eine gesunde Haltung. Darüber hinaus wird der ganze Körper trainiert und beweglich gehalten. Die Atmung wird gezielt eingesetzt, um die Übungen zu intensivieren und die Entspannung zu fördern.
Schonender Speck-Weg-Sport
Da Aufprallbelastungen wie beim Joggen und Springen ausbleiben, eignet sich Pilates außerdem hervorragend für alle, die Gelenkprobleme haben. Und für diejenigen, die Zahlen sehen wollen: Bei einer Pilates-Stunde schmelzen rund 300 Kalorien dahin.
Wird unterrichtet von
Evrim Helva
Yoga, Pilates, Geschäftsführerin und Inhaberin
Evrim Helva
Yoga, Pilates, Geschäftsführerin und Inhaberin
Yoga, Pilates, Geschäftsführerin und Inhaberin
Vor vielen Jahren habe ich meine Passion im Hotyoga entdeckt. Yoga hat seither mein Leben stetig und nachhaltig verändert. Nach und nach wurde mir bewusst wie eine achtsame Lebensweise den Blick auf die Welt verändern kann. Endlich war ich bereit die Verantwortung und das Glück meines Lebens in die eigene Hand zu nehmen. Ich bin ein Freigeist, die das Leben in vollen Zügen geniesst und für jede Herausforderung, die das Leben zu bieten hat, dankbar ist. Wenn wir Herausforderungen als Chancen sehen, können wir in allen Bereichen unseres Lebens Erfolg und Wachstum erleben, davon bin ich überzeugt, denn es halten uns nur die Grenzen, die wir uns selbst setzen! Sei du selber die Veränderung, die du dir wünschst für die Welt!
2012 absolvierte ich das Absolute Hot Yoga Teachertraining und eröffnete 2013 den YogaCorner. Ich bin dankbar und stolz diese Oase mit Hilfe von meinen liebsten Menschen selber gebaut zu haben! Heute unterrichte ich viele Stilrichtungen und auch Pilates. Yoga findet für mich schon lange nicht mehr nur auf der Matte statt, sondern wiederspiegelt sich vorallem im Alltag und in Begegnungen mit anderen Menschen.
Ich freue mich auf Dich!
Diana Reumer
Pilates
Diana Reumer
Pilates
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Meine fundierte, umfassende 450h-Pilates-Ausbildung, mit diversen Modulen wie z.B. Klassisches Pilates-Training auf der Matte, Pilates-Reformer (Geräte), Barre (Fusion Pilates Ballett), Rückbildungs-Pilates etc., habe ich im 2019 bei «PILATESwiss» abgeschlossen. Meine Leidenschaft zum Tanzen war bereits in meiner Kindheit stark ausgeprägt. Ich habe einige Jahre Ballett- und Jazztanz ausgeübt. Danach habe ich Yoga mit Begeisterung für mich entdeckt und praktiziert. Als ich damals das erste Mal eine Pilates-Lektion besucht hatte, war ich zwar überrascht wie streng, jedoch wohltuend ich es empfunden hatte. Deshalb habe ich weiter gemacht und Pilates hat sich zeitnah zu meiner Passion entwickelt. Eine wunderbare Ergänzung zu Yoga, sozu sagen der beste «Mix» für ein gutes Körpergefühl. Nach einer kleinen Auszeit bei Yogacorner, freue ich mich umso mehr, mit neuem Schwung einen Wiedereinstieg zu starten. Einerseits darf ich die Pilates Lektion am Montagabend um 19.30h übernehmen und andererseits stehe ich als Springerin zur Verfügung. Überzeug Dich selbst von meinem dynamischen Unterrichtsstil und schau vorbei.
Jede/r Teilnehmer/in ist herzlich willkommen.
Freue mich auf Dich!
Herzlichst
Diana
Nermin Yalin
Pilates
Nermin Yalin
Pilates
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Madara Baltina
Aerial Yoga, TRX, Pilates
Madara Baltina
Aerial Yoga, TRX, Pilates
Aerial Yoga, TRX, Pilates
Pilates, Reformer, Aerial and TRX are my fields that fills me and opens all my different perspectives in me. I truly believe that our wealth is our health. And if theres at least one person who feels more inspired & happier after class, I think I'm on the right way!
Timur Misiroglu
Aushelfer: TRX, Aerial, Bodyart, Pilates
Timur Misiroglu
Aushelfer: TRX, Aerial, Bodyart, Pilates
Aushelfer: TRX, Aerial, Bodyart, Pilates
Sandra Marti
Aushelferin: Vinyasa, Yin Yoga
Sandra Marti
Aushelferin: Vinyasa, Yin Yoga
Aushelferin: Vinyasa, Yin Yoga
Ich geniesse es sehr, die Lehren, die ich im Laufe der Jahre erhalten habe, weiterzugeben. Meine Ausbildungen habe ich in Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti, Kundalini und Yin Yoga abgeschlossen. Mehrmalige Reisen nach Asien haben meine eigene Praxis nach und nach vertieft.
Meine Klassen sind nährend, stärkend, ausgleichend und beruhigend. Ich unterrichte ein fließendes und achtsames Yoga, das vom Atem geleitet wird.
Ich bin seit 2016 Yogaschülerin, E-RYT 500. Mein Unterricht findet auf Englisch, Deutsch und Schweizerdeutsch statt.
Ich freue mich auf Dich!